Si alguna vez has visto un evento deportivo y te has preguntado por qué un jugador tenía la rodilla o el hombro cubiertos con tiras de cinta adhesiva negra o de colores, hay una razón detrás. Esa cinta específica se conoce como cinta de kinesiología. La cinta de kinesiología generalmente la utilizan los fisioterapeutas y fisioterapeutas deportivos en sus pacientes con lesiones. La cinta (también conocida como K-tape) generalmente se vende en rollo y está hecha de una tela de algodón y nailon flexible y resistente al agua.
Aunque en el mercado la cinta de kinesiología se vende para que el consumidor medio pueda comprarla, lo mejor es dejarla en manos de un fisioterapeuta o fisioterapeuta. Esto se debe a que existe una técnica para usarlo y, si no la aplicas correctamente, anula el propósito de tenerlo puesto en primer lugar.
Hay algunas razones por las que los médicos recomiendan la cinta de kinesiología a sus pacientes y también hay algunas cosas que debe tener en cuenta al usarla. Hablamos con la kinesióloga de la junta médica de CNET, la Dra. Valerie Cholet, para obtener más información sobre la cinta de kinesiología.
¿Qué es la cinta de kinesiología y cómo funciona?
En el pasado, un fisioterapeuta me puso cinta de kinesiología en la rodilla debido a algunas molestias provocadas por correr. Es importante señalar que también estaba haciendo ejercicios de fisioterapia durante ese tiempo, por lo que no dependía completamente de la cinta de kinesiología para resolver mis problemas.
“El propósito de K-tape es ayudar en el rendimiento deportivo para una menor hinchazón, soporte y aumento del flujo sanguíneo”, explica el Dr. Cholet. Ella enfatiza que no está destinado a tratar ni prevenir lesiones y solo debe usarse mientras dure la actividad atlética.
La cinta de kinesiología se usa comúnmente alrededor de áreas que tienen articulaciones como la rodilla, el hombro, la espalda baja y las muñecas. “La cinta de kinesiología funciona separando la piel de los tejidos conectivos para crear espacio para que las articulaciones subyacentes se muevan más libremente”, explica el Dr. Cholet. Añade que se cree que la cinta de kinesiología estimula el sistema nervioso y regula los receptores del dolor, por lo que los usuarios pueden ver un ligero beneficio en la reducción del dolor.
Algunos estudios debaten si o no La cinta de kinesiología realmente funciona. o si hay un efecto placebo. Se necesita más investigación para determinar su eficacia, pero algunas personas descubren que ayuda a sus dolencias.
¿Para quién es mejor la cinta de kinesiología?
Los atletas, los deportistas ávidos y aquellos con lesiones o trabajos físicamente extenuantes son probablemente las personas que verá usando K-tape. Sin embargo, no son el único grupo demográfico que puede aprovechar los beneficios de esta herramienta. Los expertos están descubriendo que incluso las personas embarazadas pueden beneficiarse de la cinta de kinesiología.
“La aplicación de cinta de kinesiología debajo del abdomen para ayudar a estabilizar los ligamentos a medida que el bebé crece puede ayudar a aliviar algunas de las molestias asociadas con la hinchazón y el dolor de espalda”, explica el Dr. Cholet, y agrega: “Un estudio sobre el uso cinta de kinesiología versus placebo mostró una marcada reducción en el dolor lumbar gracias a la aplicación adecuada de la cinta K”.
Aunque algunas personas pueden intentar aplicar la cinta de kinesiología siguiendo los tutoriales de YouTube, se recomienda que lo haga un profesional de la medicina deportiva. Si está interesado en hacerlo usted mismo, pídales que le muestren cómo hacerlo correctamente para que pueda hacerlo en casa.
Al comprar una cinta de kinesiología, hay algunas cosas que debes considerar. Estos factores incluyen:
- Tu nivel de sensibilidad de la piel
- El espesor de la cinta
- Grado de resistencia al agua
- El propósito para su uso y el deporte específico que practicarás. ¿Vas a correr? ¿Nadar?
- El costo de la cinta K.
- El grado de adhesivo
- Si prefiere tiras precortadas o si le parece bien medir las suyas propias y cortarlas
Consejos para aplicar cinta de kinesiología
Si confía en su capacidad para aplicar cinta de kinesiología en un área específica, el Dr. Cholet recomienda algunas instrucciones clave que debe seguir:
- Asegúrese de que el área donde se aplica esté limpia y libre de exceso de vello corporal. (No se pegará tan bien si tienes vello corporal grueso).
- Mientras coloca la cinta, dice: “Debe asegurarse de no estirar demasiado y tener un punto de anclaje sólido antes de estirar la cinta”.
- Si planeas realizar actividad física, aplica la cinta al menos una hora antes de comenzar, pero no la uses por más de 24 horas.
Precauciones a tomar al utilizar cinta de kinesiología
Como se mencionó anteriormente, la cinta de kinesiología no es una solución permanente para un problema persistente. Por lo general, se usa junto con ejercicios de fisioterapia prescritos para ayudar a mejorar el problema. Según el Dr. Cholet, las circunstancias en las que no deberías considerar la cinta de kinesiología son si tienes lesiones agudas. “Si existe la posibilidad de una lesión aguda, es mejor no utilizar la cinta de kinesiología, ya que podría enmascarar los síntomas y exacerbar la lesión si no se trata”.
También recomienda evitar aplicarlo sobre pieles muy finas, heridas o infecciones, zonas con drenaje linfático reducido, cáncer activo o insuficiencia renal, afirma.
En general, K-tape es seguro de usar a diario, pero aún así debes seguir algunas prácticas de higiene. “Recuerde retirarlo después de su uso para asegurarse de no aumentar el riesgo de sensibilidad cutánea o reacción alérgica”, advierte el Dr. Cholet. Además, no querrás dejarla puesta por mucho tiempo porque la eficacia de la cinta disminuye con el tiempo.
Pensamientos finales
La cinta de kinesiología puede resultar útil si se está recuperando de una lesión y necesita apoyo por el momento. Antes de intentar aplicar K-tape en casa, asegúrese de contar con la orientación de un fisioterapeuta o terapeuta deportivo para saber que lo está haciendo correctamente cada vez. Pero recuerda que no es una solución permanente a la dolencia que puedas estar experimentando. Si notas que el dolor empeora, busca siempre la ayuda de un profesional que pueda valorar tu problema y darte una solución más eficaz.
