Si alguna vez te has preguntado si tus inquietantes comportamientos durante el sueño son sólo una peculiaridad de tu rutina nocturna o una señal de algo más serio, no estás solo.
Muchas personas experimentan pesadillas, sudores nocturnos, hablan dormidos u otros comportamientos mientras duermen, por lo que es fácil preguntarse si estos problemas son normales o indican un problema más profundo. Comprender lo que hay detrás de estos síntomas puede ayudarle a encontrar soluciones y mejorar la calidad general de su sueño.
¿Cuáles son los comportamientos anormales durante el sueño?
Comportamientos anormales del sueño, como los asociados con parasomniasimplican acciones inusuales como caminar, hablar o representar sueños durante el sueño. Estas alteraciones no sólo comprometen la calidad del sueño, sino que también pueden indicar problemas de salud más profundos, por lo que es aconsejable buscar atención médica si no se logra un sueño reparador.
7 comportamientos del sueño a tener en cuenta
Pesadillas frecuentes
Las pesadillas frecuentes y los terrores nocturnos pueden alterar significativamente el sueño. Posible causas de las pesadillas incluyen estrés y preocupación, así como ciertas condiciones médicas o diagnósticos de salud mental. Si bien las pesadillas ocurren durante el sueño REM y a menudo están relacionadas con el estrés, la ansiedad o el trauma, los terrores nocturnos generalmente ocurren durante el sueño no REM e implican despertares abruptos con miedo intenso, a menudo acompañados de síntomas físicos como gritos o sudoración.
A diferencia de las pesadillas, las personas que experimentan terrores nocturnos generalmente no recuerdan los episodios al despertar y son más comunes en niños que en adultos. Si las pesadillas o los terrores nocturnos son frecuentes o graves, su médico puede ayudarlo a identificar problemas subyacentes y sugerir posibles opciones de tratamiento.
parálisis del sueño
parálisis del sueño Implica la incapacidad temporal para moverse o hablar durante la transición entre la vigilia y el sueño, a menudo con alucinaciones o una sensación de presión en el pecho. Dado que los episodios frecuentes pueden estar relacionados con otros trastornos del sueño, narcolepsia o trastornos de salud mental como el trastorno de estrés postraumático o el trastorno bipolar, un diagnóstico y tratamiento pueden garantizar que empiece a tener un sueño de calidad.
Insomnio
Los signos comunes de insomnio incluyen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano por la mañana. Sus causas incluyen estrés, ansiedad, malos hábitos de sueño, problemas médicos o medicamentos. El insomnio agudo no dura más de unas pocas semanas, pero el insomnio crónico incluye problemas para dormir y síntomas diurnos como somnolencia o dificultad para concentrarse al menos tres veces por semana durante más de tres meses, lo que a menudo afecta la vida diaria. En ese momento, lo ideal sería hablar sobre sus síntomas con un proveedor médico.
hablar dormido
hablar dormido Implica hablar durante el sueño sin ser consciente de ello, a veces decir algunas palabras o mantener conversaciones completas. A menudo es inofensivo, pero puede alterar tu sueño o el de tu pareja. Si afecta la calidad de su sueño, consulte a un médico para abordar posibles problemas y mejorar su descanso.
dolor de mandibula
Trastorno de la articulación temporomandibular Afecta la articulación de la mandíbula, provocando dolor, chasquidos y dificultad para mover la mandíbula. A menudo es causado por bruxismo — el comportamiento relacionado con el sueño que incluye rechinar y apretar los dientes durante la noche. Puede hacer algunas cosas para dejar de rechinar los dientes, pero si los síntomas de la ATM son persistentes o graves, analice las opciones de tratamiento con su médico para abordar la causa o controlar el malestar de manera eficaz.
Ronquidos excesivos
Los ronquidos excesivos pueden ser un signo de apnea del sueño, una afección grave en la que la respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño, según el Clínica Mayo. Esta interrupción puede provocar una mala calidad del sueño y aumentar el riesgo de problemas cardíacos, presión arterial alta y fatiga diurna. Si los ronquidos son fuertes y frecuentes, o si experimenta pausas en la respiración, asfixia o jadeos, es importante consultar a un médico. Pueden diagnosticar la apnea del sueño y recomendar el tratamiento adecuado para proteger su salud y mejorar su sueño.
sudoración nocturna
Despertarse empapado de sudor podría deberse a ansiedad, infecciones, algunos medicamentos (p. ej., antidepresivos) o cambios hormonales. También podría ser el resultado de un mal ambiente para dormir. Si los sudores nocturnos son frecuentes o no tienen una causa clara, es una buena idea consultar a un médico para detectar problemas graves o efectos secundarios de los medicamentos. Antes de programar esa cita, el Fundación para dormir recomienda ajustar la temperatura de su dormitorio y cambiar la ropa de cama por un material más transpirable para ver si eso ayuda a combatir los sudores nocturnos.
Cuando ver a un medico
Dormir bien es fundamental para tu salud y bienestar. Si con frecuencia sufre de insomnio, sudores nocturnos, ronquidos excesivos u otros comportamientos que alteran el sueño, es importante que hable con su médico. Abordar estos problemas puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño, mejorar su salud general, aumentar los niveles de energía diarios y mejorar su estado de ánimo y productividad.
