Extra vijf minuten lichaamsbeweging per dag kan het risico op een hartaanval of beroerte helpen verminderen, zo blijkt uit onderzoek

Dagelijks vijf minuten extra bewegen zou het risico op een hartaanval of beroerte kunnen helpen verlagen, beweren wetenschappers.

In korte tijd wandelen, fietsen of traplopen kan de bloeddruk helpen verlagen, zo bleek uit een Brits en Australisch onderzoek onder 14.761 mensen die activiteitstrackers droegen.

Hypertensie, of aanhoudend hoge bloeddruk, treft wereldwijd meer dan een miljard volwassenen en is een belangrijke oorzaak van voortijdige sterfte.

Vaak de ‘stille moordenaar’ genoemd vanwege het ontbreken van symptomen, kan het leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals een beroerte, een hartaanval, hartfalen en nierbeschadiging.

Dr. Jo Blodgett van het University College London zei: “Onze bevindingen suggereren dat lichaamsbeweging voor de meeste mensen de sleutel is tot het verlagen van de bloeddruk, in plaats van minder inspannende vormen van beweging zoals lopen.

“Het goede nieuws is dat, wat uw fysieke mogelijkheden ook zijn, het niet lang duurt voordat er een positief effect op de bloeddruk ontstaat.

“Het unieke aan onze oefeningsvariabele is dat deze alle oefeningachtige activiteiten omvat, van traplopen tot een korte fietstocht, waarvan er vele kunnen worden geïntegreerd in de dagelijkse routines.

“Voor degenen die niet veel bewegen, had wandelen toch wel iets positiefs voordelen voor bloeddruk.

“Maar als je je bloeddruk wilt veranderen, zal het grootste effect hebben door meer druk op het cardiovasculaire systeem te stellen door middel van oefeningen.”

Het onderzoeksteam analyseerde gegevens uit zes onderzoeken in vijf landen om het verband tussen dagelijkse bewegingspatronen en bloeddruk te onderzoeken.