Los beneficios que promueve el suplemento, como la reducción de la atrofia muscular, pueden reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio físico
La creatina, uno de los suplementos dietéticos más vendidos en Brasil, es conocida por sus beneficios sobre el rendimiento físico y el aumento de la masa muscular. Las ventajas, sin embargo, no terminan ahí: los estudios científicos demuestran que el uso del suplemento ayuda en la recuperación y prevención de lesiones deportivas.
La sustancia, que también es producida por el propio cuerpo, promueve un proceso conocido como hidratación intracelular, que aumenta la retención de agua dentro de las células musculares. Esta hidratación, a su vez, puede mejorar la elasticidad y resistencia de los tejidos musculares.como tendones y ligamentos, y reducen el riesgo de lesiones, especialmente durante el ejercicio más intenso.
Otro efecto sobre la prevención de lesiones es la propiedades antiinflamatorias de creatina, que facilitan una recuperación muscular más rápida y también pueden reducir el dolor o la inflamación. Incluyendo, para mantener los músculos hidratados y nutridosla creatina les permite recuperarse más rápido de los microtraumatismos provocados por el ejercicio, lo que reduce significativamente el riesgo de sufrir lesiones graves por la acumulación de pequeñas lesiones.
“Estos aspectos muestran lo valiosa que es la creatina y puede contribuir a reducir el riesgo de lesiones”, dice el Dr. Wander Ama, ortopedista de Soldiers Nutrition, que se especializa en traumatismos deportivos y medicina deportiva. “El aumento de la fuerza y potencia muscular que aporta el suplemento puede conducir a una ejecución más técnica y controlada de los ejercicios, lo cual es fundamental para evitar la incidencia de posibles traumatismos”.
La creatina ayuda a recuperarse de lesiones existentes.
Además de prevenir lesiones, La investigación muestra que la creatina puede tratar lesiones existentes para acelerar el proceso de recuperación muscular. Esto sucede porque la sustancia aumenta la síntesis de proteínas musculares, favoreciendo el tratamiento de las fibras dañadas.
Esto es lo que favorece la reparación de los tejidos lesionados y proporciona hipertrofia muscular, es decir, más fuerza y potencia para los músculos, lo que redunda en la reconstrucción y aumento de la masa muscular más rápidamente.
Por su capacidad antioxidante, La creatina combate y reduce el estrés oxidativo. en los tejidos lo que, a su vez, proporciona un entorno más favorable para la recuperación y reduce el riesgo de que las lesiones empeoren. Esta característica también ayuda a reducir el dolor y la hinchazón asociados con las lesiones deportivas.
“La creatina puede ser un componente eficaz en un programa de reparación de tejidos, ya que ofrece importantes beneficios para la rehabilitación. Sin embargo, siempre se recomienda que los atletas consulten a los profesionales de la salud o a los nutricionistas deportivos antes de comenzar a tomar suplementos de creatina para personalizar las dosis y garantizar la seguridad y eficacia del tratamiento. tratamiento”, concluye el Dr. Wander Ama, médico ortopédico de Soldiers Nutrition.
