Hay una palabra de moda que circula en las redes sociales llamada “ansiedad de entrada”, también conocida como “ansiedad de entrada”.
Es cuando los viajeros revisan continuamente su puerta de embarque en el aeropuerto, a pesar de que aparece en la aplicación de la aerolínea.
Esta acción no clínica es aconsejable, dicen los expertos, ya que verificar su salida con los monitores del aeropuerto es una medida inteligente ya que las puertas pueden cambiar en el aeropuerto.
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Pero para algunos viajeros, los efectos de la “gaxiety” van un poco más allá.
La ansiedad se centra en cuándo llegar al aeropuerto para tomar su vuelo, junto con la ansiedad en la puerta de embarque.
La “gatexiety” ocurre cuando las personas se vuelven ansiosas por saber a qué hora llegar a un aeropuerto antes de un vuelo, y más. (iStock)
Entonces, ¿debería llegar temprano como lo sugiere su aerolínea o caminar hasta la puerta de embarque con 10 minutos de sobra?
En casi todos los casos, llegar muy tarde podría resultar arriesgado.
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Si tiendes a sentirte ansioso por perder tu vuelo, existen formas de afrontar estas preocupaciones, según los expertos.
Esto es lo que debe hacer cuando llegue al aeropuerto y cómo controlar la ansiedad en la puerta de embarque.
Desea tener suficiente tiempo para llegar al aeropuerto, ya que muchos estadounidenses vuelan en estos días. (Chalabala)
¿Cuál es el protocolo de viaje para la llegada al aeropuerto?
Dado que millones de estadounidenses vuelan todos los días, podría ser inteligente dejar tiempo suficiente para llegar al aeropuerto.
Esta estrategia puede reducir su nivel de estrés y reducir la posibilidad de perder su vuelo, dicen los expertos.
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“AAA siempre recomienda que los viajeros lleguen al aeropuerto al menos tres horas antes que un vuelo internacional y dos horas antes que un vuelo nacional”, dijo Jana Tidwell, portavoz de AAA Mid-Atlantic, con sede en Wilmington, Delaware.
“Esto no sólo suele permitir suficiente tiempo para pasar los puntos de control de la TSA y llegar a la puerta de embarque, sino que también debería permitir realizar cambios de vuelo debido a retrasos o cancelaciones”.
No puede controlar si su vuelo se cancela, pero puede intentar llegar lo suficientemente temprano al aeropuerto para realizar los cambios de vuelo que sean necesarios. (iStock)
Si sale de un aeropuerto que no conoce bien, piense en alargar las ventanas de dos o tres horas.
“Si viaja a un aeropuerto desconocido, es posible que desee dejar tiempo adicional para tener en cuenta el tráfico o navegar en transporte público”, dijo Sally French, experta en viajes de NerdWallet con sede en California.
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“Si es un aeropuerto con el que estás familiarizado, estás seguro de que las filas de seguridad se mueven rápido y no estás registrando maletas, es posible que puedas acortar ese tiempo un poco más”, añadió French.
Tómese el tiempo suficiente para pasar por el control de seguridad de la TSA, especialmente si va a un aeropuerto que no le resulta familiar. (iStock)
Estas recomendaciones también dependen del viajero específico: su movilidad, su nivel de comodidad y sus planes de equipaje.
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Por ejemplo, algunas aerolíneas no permiten facturar maletas hasta cuatro horas antes del vuelo, mientras que otras dejan de aceptar maletas facturadas unos 45 minutos antes de la hora de salida, dijo French.
“Esas reglas a menudo pueden variar según la aerolínea y el aeropuerto”, dijo.
Por lo general, es raro que una llegada anticipada al aeropuerto se convierta en algo malo. (Chip Somodevilla/Getty Images)
¿Llegar temprano al aeropuerto es la mejor manera de ir?
French le dijo a Fox News Digital que “rara vez le parece malo llegar demasiado temprano”, ya que los aeropuertos ahora cuentan con servicios mejorados.
“Esto me da la tranquilidad de no perder mi vuelo y al mismo tiempo me brinda una excelente comida y la oportunidad de ponerme al día con el trabajo, aunque tenga en cuenta que incluso muchas salas VIP de aeropuertos limitan el acceso a tres horas antes de la salida”, dicho.
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Y si recibe un mensaje de texto o correo electrónico informándole que su vuelo está sujeto a un pequeño retraso, como menos de una hora, planee seguir con su plan de llegada original.
En el caso de los vuelos internacionales en particular, conviene llegar temprano; Incluso si su vuelo se retrasa, a veces el vuelo también podría “no retrasarse”. (iStock)
“Las aerolíneas pueden ‘retrasar’, lo que puede significar que usted pierda su vuelo”, dijo.
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French dijo que es aconsejable monitorear continuamente su vuelo en la aplicación de la aerolínea y mantenerse dentro de una distancia razonable para no perder el vuelo.
Por qué llegar temprano al aeropuerto es una ventaja para los viajeros propensos a la ansiedad
Solo puedes controlar hasta cierto punto cuando se trata de retrasos en los viajes, y cuando las cosas no salen según lo planeado, es muy fácil estresarte o sentirte ansioso. (Kurt “CyberGuy” Knutsson)
“Los viajes aéreos nos exponen a una infinidad de factores fuera de nuestro control: retrasos climáticos, mal funcionamiento de los aviones, tráfico en los aeropuertos, cambios de puertas, largas colas de seguridad o el riesgo de pérdida de equipaje”, afirmó MK Clarkin, trabajador social clínico autorizado y director clínico regional de LifeStance Health, con sede en St. Louis.
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“Los seres humanos estamos programados para querer tener el control por el bien de nuestro propio bienestar y supervivencia, por lo que, por naturaleza, viajar en avión elimina muchos factores que están bajo nuestro control, lo que genera angustia y, a veces, ansiedad”.
En un esfuerzo por recuperar una apariencia de control, los viajeros propensos a la ansiedad podrían compensar en exceso llegando a la puerta demasiado temprano, dijo Clarkin.
A veces, llegar demasiado temprano al aeropuerto puede provocar inquietud en la puerta de embarque mientras se espera para abordar el vuelo. (Kurt “CyberGuy” Knutsson)
También podría haber algunos inconvenientes si llegas a la puerta demasiado pronto.
“Aunque esta es una forma garantizada de encontrar la puerta de embarque a tiempo, puede generar reflexión e inquietud mientras espera la hora de embarque”, dijo Clarkin.
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“Irónicamente, también puede provocar un percance en el que no te das cuenta de que se ha cambiado la puerta, por lo que te presentas en el lugar equivocado”.
Controla lo que está dentro de tu capacidad
Para ayudar a reducir la ansiedad, lo mejor que se puede hacer es “controlar lo controlable”, como dijo un experto. (Stefano Guidi/Getty Images)
El mantra “Controla lo controlable” es un buen punto de partida.
“Mi mayor recomendación es tomar medidas en los elementos que puedes controlar: hora de llegada, equipaje, facturación, obtención de la tarjeta de embarque”, dijo Clarkin.
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Para ahorrar tiempo, planee seguir las pautas recomendadas por la TSA para llegar al aeropuerto dos o tres horas antes de la salida de su vuelo, agregó Clarkin.
También puedes deshacerte de ese “¿Qué se me olvidó?” pregunta proporcionándote una lista de equipaje estándar que puedas utilizar para cada viaje. (iStock)
Otro consejo para reducir las preocupaciones: tenga una lista de equipaje estándar que utilice para cada viaje para no agregar “¿qué se me olvidó?” a su lista de preocupaciones, dijo también.
Signos y acciones de ‘gatexiety’
Hay ciertas acciones asociadas con la “gaxiety” que también podrían estar alimentando el problema, según el Dr. Joseph McNamara, profesor asociado y jefe de la división de psicología del departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la UF en Gainesville, Florida.
¿Alguno de estos te suena familiar?
- Hablar con el agente de boletos para confirmar que la información es correcta.
- Hacer preguntas a otros viajeros para tranquilizarse
- Comprobar repetidamente la información de la puerta.
- Comprobando repetidamente que tienes tu billete
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El mejor enfoque, dijo McNamara, es “revisar sus materiales una vez, tener todo organizado y sentarse bastante cerca de la puerta para poder escuchar cualquier anuncio sobre su vuelo”.
Hay formas de ayudar a aliviar la ansiedad al realizar los controles en el aeropuerto, y lo más importante es controlar lo que puedes controlar, dicen los expertos. (iStock)
Pruebe la respiración profunda y el diálogo interno positivo.
Y aunque puedas pensar que el alcohol te aliviará, es mejor seguir con el agua.
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“Si bien es tentador detenerse en el bar del aeropuerto, ahórrese la ansiedad y los precios inflados y recurra a mecanismos de afrontamiento más saludables”, dijo Matthew A. Solit, trabajador social con licencia en LifeStance Health en Michigan.
“Descarga algunos episodios de tu programa de confort favorito, selecciona una lista de reproducción, escucha un podcast o trae un libro”, dijo.
