الهالوين هو تقليد مليء بالمرح ويشتهر بطوفان الحلوى.
بين حفلات “خدعة أم حلوى” وحفلات الهالوين، قد يكون من الصعب أو المعتدل تناول الأطفال للحلويات.
في مقابلة مع Fox News Digital، قالت الدكتورة ديان هيس، المديرة الطبية في Corcorde Pediatrics of Northwell Health في مدينة نيويورك، إنه على الرغم من أنها “معجبة كبيرة بالحلوى”، إلا أن عيد الهالوين هو مثال رائع على “كل شيء باعتدال”. “
الأطعمة فائقة المعالجة تشكل 60% من النظام الغذائي في أمريكا، ومن هو الأكثر عرضة للخطر
وقال هيس، المتخصص في طب السمنة لدى الأطفال، إن الأسر التي تتشدد بشكل مفرط بشأن استهلاك الحلوى يمكن أن تؤدي إلى تسلل الأطفال إلى “الطعام المحظور”.
للسماح للأطفال بالاستمتاع مع الحفاظ على صحة الهالوين نسبيًا، قدم هيس النصائح التالية.
1. ضع حدود الحلوى
وقال هيس إنه يجب على الآباء وضع خطة مع أطفالهم، والتي يمكن أن تشمل اختيار عدد قطع الحلوى التي يمكنهم تناولها في ليلة الهالوين وفي الحفلات.
يحذر خبراء التغذية من أن هذه الأطعمة الستة “الصحية” لن تساعدك على إنقاص الوزن
توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يستهلك الأطفال أكثر من 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا.
وهذا يعادل حوالي أربع إلى خمس قطع ميلكي واي صغيرة، أو ثلاث قطع سنيكرز ذات الحجم الممتع، أو ثلاثة أكياس من إم آند إمز، وفقًا لأخصائية التغذية المسجلة إيلانا موهلستين.
وقال الخبير المقيم في لوس أنجلوس لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “إن معرفة أن هناك تخصيصًا واضحًا وعادلاً في وقت مبكر سيقلل من أي احتكاك في وقت لاحق”.
وتابعت: “سيشجعهم ذلك أيضًا على تحديد أولويات الحلوى المفضلة لديهم، وتناولها ببطء أكبر وتذوقها بعناية أكبر”.
“إنها فرصة عظيمة لإظهار الاعتدال والتوازن.”
لا ينبغي أن يكون عشاء الأطفال معقدًا مع هذه النصائح البسيطة المقدمة من خبراء الأغذية
بمجرد انتهاء عيد الهالوين، يقترح هيس تخزين الحلوى المتبقية بعيدًا عن الأنظار وتقديم قطعة أو قطعتين كمكافأة في الأيام القادمة.
2. دمج وجبات متوازنة
قبل تقديم خدعة أو حلوى للأطفال، يقترح موهلستين تقديم الأطعمة المغذية مثل الخضار والبروتين والألياف والدهون الصحية.
“في وجبة الإفطار، قد ترغب في التخلي عن الخيار الأكثر حلاوة مثل الفطائر والشراب [in favor of] وقالت: “وجبة أكثر لذة مثل البيض وخبز الأفوكادو، بحيث لا يتم تجاوز مخصصات السكر اليومية قبل أن يذهب الأطفال إلى لعبة خدعة أو حلوى”.
لتناول العشاء، أوصت مغذية وجبة احتفالية، مثل الفلفل المحشو بالديك الرومي الذي يشبه الفوانيس، أو معكرونة الحمص وصلصة اللحم مع أعواد الخضار على الجانب.
وقال مولستين: “سيساعد ذلك الأطفال على الشعور بالشبع، وموازنة مستويات السكر في الدم، وتحسين طاقتهم، وتقليل احتمالية الإفراط في تناول الحلوى في وقت لاحق”.
الحلوى الشعبية التي أطلقت العقد الذي ولدت فيه: هل هي المفضلة لديك في هذه القائمة؟
3. تعزيز اتخاذ القرارات الصحية
بدلا من وضع قيود صارمة على متعة عيد الهالوين، يجب على الآباء تعزيز اتخاذ القرارات الصحية، كما يقول الخبراء.
شجع موهلستين الآباء على توسيع تعريف “الحلويات”، لأن الإثارة عند تناول الحلوى “قصيرة الأمد للغاية”.
تشمل الطرق الأخرى للاحتفال بعيد الهالوين توزيع المعجنات أو المفرقعات أو الحلي أو العملات المعدنية أو الملصقات أو الوشم المؤقت أو جوائز أخرى.
وقال مولشتاين: “إنها طريقة رائعة لمساعدة أطفالك على تعزيز علاقة صحية مع العطلات، حتى يرون أن هناك طرقًا أكثر لتدليل نفسك والاحتفال، بخلاف الطعام”.
4. التشجيع على الحركة والأنشطة غير الحلوى
اقترح موهلستين أنشطة تتضمن الحركة بدلًا من تناول الحلوى، مثل حفلة رقص مجمدة أو صيد زبال أو مشروع فني يمكنك تنفيذه بنفسك.
أزياء الهالوين الأكثر بحثًا لعام 2024: من شخصيات الأفلام إلى أيقونات الثقافة الشعبية
وقالت: “يمكنك طباعة أوراق تلوين الهالوين أو إعداد عرض أزياء للجميع لتمثيل زي الهالوين الخاص بهم”.
“هذا يخلق تقديرًا مدى الحياة لعيد الهالوين الذي يصبح أقل اهتمامًا بالحلويات وأكثر اهتمامًا بالأزياء والديكور والوقت الذي تقضيه مع العائلة والأصدقاء.”
للمزيد من المقالات الصحية قم بزيارة www.فوكس نيوز/الصحة
وأضافت أن مثل هذه الاحتفالات البديلة تساعد أيضًا في الوقاية من مخاطر الإفراط في تناول الحلويات، بما في ذلك اضطراب المعدة وفرط النشاط والتسوس.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
كما أن تناول الأطعمة غير الصحية باستمرار يمكن أن يؤدي أيضًا إلى آثار صحية طويلة المدى، مثل السمنة لدى الأطفال، وهي “أزمة كبيرة” في أمريكا، وفقًا لهيس.
وحذرت من أنها “تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ومشاكل في المفاصل وتفاقم الربو”، إلى جانب الاكتئاب والقلق.
5. تخلص من الحلوى الزائدة
بالنسبة لبعض العائلات التي تواجه صعوبة في التحكم في كمية استهلاك الحلوى، فإن الحل الذي يقدمه هيس بسيط.
نصحت: “إذا لم تتمكن من السيطرة عليها ولن يحترم أطفالك القواعد … فسيتعين عليك التخلص من الحلوى”.
اقترح موهلستين تقليد “Switch Witch”، حيث يمكن للأطفال استبدال الحلوى الزائدة لديهم بلعبة أو كتاب أو نقود أو أي مكافأة أخرى غير غذائية، مثل رحلة إلى السينما.
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
وبدلاً من رمي الحلوى في سلة المهملات، اقترح هيس إحضارها إلى العمل أو التبرع بها.
“يمكنك إرسال الحلوى الخاصة بك إلى القوات التي تخدم في الخارج، أو يقوم بعض أطباء الأسنان بجمع الحلوى [and] وقالت: “تحصل على مكافأة… مقابل إعادتها”.