Tenga en cuenta estos factores cuando busque los mejores suplementos de melatonina para dormir.
Ingredientes
No desea que se agregue nada innecesario a sus suplementos de melatonina, como rellenos o azúcar adicional. Estudie siempre los ingredientes de cualquier suplemento vitamínico y hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Dosis
La cantidad de melatonina en su suplemento puede tener un efecto directo en la rapidez con la que se concilia el sueño. 3 mg es la dosis más baja de melatonina que aún te ayudará a conciliar el sueño. 10 mg es la dosis más alta y no debe superar esa cantidad.
Tamaño de la porción
El tamaño de la porción afecta directamente la duración de una botella de melatonina. Aunque tengas un producto con 50 gomitas, si tienes que tomar dos gomitas por la noche, esto solo te durará 25 días.
Forma
La melatonina puede venir en forma de tabletas, cápsulas, gomitas o líquidas. Debes buscar un formulario que se ajuste a tus necesidades. Por ejemplo, si no desea agregar azúcar adicional a sus vitaminas, no compre vitaminas gomosas. Sin embargo, si no te gusta tragar pastillas, quizás las vitaminas gomosas sean la mejor opción.
Verificaciones
Si bien los suplementos dietéticos no están regulados por la FDA, existen algunas verificaciones que puede verificar para garantizar que el producto que está comprando sea seguro de usar.
Esas verificaciones incluyen:
