¿Quiere perder algunos kilos este otoño? Al medir su progreso, asegúrese de pesarse correctamente. Su peso no es el aspecto más importante de su proceso general de acondicionamiento físico, pero puede ser útil saber cuánto peso está perdiendo regularmente.
Si tiene una relación saludable con pesarse, el número puede ser una herramienta que le brinde información valiosa sobre su progreso hacia su objetivo de salud general o le ayude a cambiar su enfoque hacia la recomposición corporal.
Teniendo esto en cuenta, hay un par de cosas que necesita saber sobre cómo y cuándo pesarse para obtener resultados constantes en todo momento. Siga estos sencillos pasos para dominar cómo pesarse correctamente.
¿Cuándo es el mejor momento para pesarse?
Obtendrá la lectura más precisa de su báscula si se pesa a primera hora de la mañana. Hágalo después de ir al baño y antes de desayunar o beber agua. Según los expertos, la mañana es el mejor momento porque le has dado a tu cuerpo la oportunidad de digerir adecuadamente todo lo que comiste y bebiste el día anterior, dejando tu estómago relativamente vacío.
Leer más: Mejore su salud y su bolsillo: el poder del ayuno intermitente
¿Cuándo es el peor momento para pesarse?
No existe el “peor” momento para pesarse, pero es posible que desee evitar pesarse después de actividades que podría deshacerse de su peso. Esto podría ser algo como comer una comida abundante o beber una gran cantidad de líquido, lo que a su vez puede hacer que “pese más” temporalmente. También es posible que desees evitar pesarte después del ejercicio porque pesarás menos debido al agua que se pierde al sudar.
Si experimenta la menstruación, es posible que desee evitar pesarse en los días previos a su período. Esto se debe a que sus hormonas pueden provocar fluctuaciones de peso que afectarían el número en la báscula. También debes tener en cuenta que es normal que tu peso fluctúe a lo largo del día y de un día a otro. Si le preocupan los cambios bruscos de peso, consulte a su médico lo antes posible.
Más consejos para obtener una lectura precisa
Además de pesarse en un momento ideal del día, existen más formas de asegurarse de obtener regularmente una lectura precisa de su báscula, lo cual es especialmente importante al realizar un seguimiento de la pérdida o el aumento de peso.
- Pésese una vez por semana a la misma hora del día.
- Guarde y utilice su báscula sobre una superficie sólida y plana.
- Párese descalzo sobre la báscula, manteniendo el peso distribuido uniformemente entre ambos pies.
- Use poca o ninguna ropa cuando se pese. Decidas lo que decidas, mantenlo constante cada vez que te peses para lograr una mayor precisión.
Cuándo romper con tu báscula
Como cualquier relación poco saludable, puedes dejar de pesarte si crees que está afectando negativamente tu vida. No dude en deshacerse de su báscula si experimenta:
- Pensamientos negativos provocados por pesarse.
- Ansiedad o tristeza regular después de pesarse.
- Hábitos inseguros o poco saludables provocados por pesarse.
- Un trastorno alimentario, ya sea que esté desarrollando uno, recuperándose de uno o haya tenido uno anteriormente.
Leer más: Su peso no lo es todo: 6 métricas de salud que son más importantes
¿En busca de más consejos relacionados con la salud? Lea sobre cómo incorporar más frutas y verduras a su dieta y por qué debería comer más carbohidratos, no menos.
