Personalmente, lo mejor que he hecho para dormir es desterrar mi teléfono del dormitorio, por lo que puede parecer irónico agregar una aplicación de teléfono inteligente a esta lista. Espacio de cabezasin embargo, tiene el efecto opuesto sobre el sueño que redes sociales hace. Al igual que Hatch Restore, esta aplicación para iOS y Android tiene una extensa biblioteca de meditaciones y ejercicios para ayudarte a relajarte y conciliar el sueño.
Prefiero los segmentos más cortos y relajantes que duran unos minutos y te ayudan a realizar un escaneo de cuerpo completo para relajarte. Los “Sleepcasts” más largos duran alrededor de 45 minutos y te cuentan historias con voces tranquilas; incluso hay algunas historias con temas de Star Wars, pero eso me hizo querer levantarme y ver más. mandaloriano. La música para dormir y los paisajes sonoros combinan sonidos ambientales con tonos y melodías y duran hasta 500 minutos. Y quizás lo más importante es que hay una página “SOS nocturno”, con ejercicios guiados para ayudarle a volver a dormir si se despierta con pesadillas, estrés laboral o cualquier otra cosa.
La suscripción anual cuesta $70 o puedes pagar $13 al mes. Además del contenido para dormir, también obtienes meditaciones y sesiones diurnas que te ayudan a respirar, controlar el estrés y concentrarte, lo que también puede ayudarte con el sueño. Si decide llevar Headspace al dormitorio, asegúrese de tener activado el enfoque de sueño o el modo de hora de dormir de su teléfono antes de hacerlo; de lo contrario, los correos electrónicos no deseados nocturnos y las alertas de Messenger desharán todo el buen trabajo que acaba de realizar su aplicación para dormir.
