Es el tipo de grasa que modula muchas reacciones en nuestro organismo.
Nutriente procedente de una grasa poliinsaturada e incluso reconocida como “grasa buena”, los brasileños no consumen omega 3 como se recomienda, según estudios recientes. Así, con el objetivo de revertir esta situación, el nutricionista Felipe Nunes señalará las tres ventajas de consumir omega 3.
Descubre las tres ventajas de consumir omega 3
Mejora de la memoria
¿Quieres conservar diferentes recuerdos? ¡Consuma omega 3 con moderación! “Tiene una gran influencia en los procesos inflamatorios, inmunológicos y neurológicos, es decir, mejora la memoria, mejora el estado de ánimo y reduce la inflamación”, dijo Felipe.
Impacto en la salud cardiovascular
“Ayuda a reducir el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) malo y aumenta el colesterol HDL (lipoproteínas de alta densidad), lo que también influye en la mejora de la salud cardiovascular”, garantizó.
Recuperación muscular
“El consumo adecuado de omega 3 también se relaciona con una mayor síntesis muscular después del entrenamiento. Además, no es tan común encontrarlo en los alimentos que consumimos a diario”, concluyó Felipe Nunes.
Otras opciones de consumo de omega 3
El nutricionista Dr. Ronan Araujo dijo que existen tres alimentos que destacan por su valor nutricional y beneficios para la salud con el objetivo de comer mejor sin dietas extravagantes. El salmón, diversos pescados, verduras como espinacas y col rizada y huevos son los principales ejemplos.
Las sardinas, la caballa, el arenque y el atún son excelentes opciones ricas en omega-3 y otros nutrientes esenciales. Estos pescados, económicos en comparación con el salmón, pueden aparecer fácilmente en una variedad de recetas, lo que también garantiza que obtenga nutrientes vitales sin comprometer su presupuesto.
“Puede ser un cambio sencillo pero potente hacia una vida saludable. Invertir en alimentos de alta calidad es una de las mejores decisiones que podemos tomar para nuestro bienestar a largo plazo”, concluye Ronan Araujo.
